Consejos para un embarazo sin malestares.

Cuando estas embarazada, tu cuerpo está creando un ser humano completamente nuevo. Aunque es algo asombroso, no siempre resulta ser una experiencia cómoda o agradable.

El proceso de crear, desarrollar y dar apoyo a un feto hace que ocurran muchos cambios hormonales en tu cuerpo. Algunos de estos cambios tienen resultados agradables, como el 《resplandor maternal》que experimentan algunas mujeres. Otros resultados no son tan agradables, como hinchazón, fatiga, acidez, estreñimiento, náuseas matutinas e insomnios.

Es completamente normal no sentirse genial durante todo el embarazo. Estos consejos pueden contribuir a que te sientas mejor:

• Échate varias siestas breves a lo largo del día.
• Evita comer al menos dos horas antes de ir a dormir.
• Haz ejercicio ligero, como caminar, durante al menos 20min.
• Evita la cafeína y las comidas picantes.
• Acuéstate más temprano de lo habitual.
• Intenta dormir con una almohada especial para recostarte sobre ella en una postura cómoda. 
Si continúas teniendo molestias, quizá quieras hablar con tu médico para pedirle otras recomendaciones. 

1 comentario
  1. Alicia Perea Rodriguezalicia
    Alicia Perea Rodriguezalicia Dice:

    Buenas tardes Dr Juan Jose.Asi es un cambio total en nuestro cuerpo y en nuestras vidas.Pues estamos formando otra personita dentro de nosotras y esto nos lleva a muchos malestares ya sea la acides el insomnio muchss nauseas vomito y hasta llegar a la deprecion pos parto .Muy.buen articulo Dr Juan Jose. Me da mucho gusto saludarle que tenga un feliz comienzo de semana.Un abrazo🤔🙅🏿‍♀️🙏🏽💞

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